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子育てなんてもうイヤ!

その気持ち、よくわかります!!
 
でも、嫌だろうが、疲れていようが、
赤ちゃんは待ってくれない…

ママのストレスはたまるばかり。
 
そこで、今回は

「このストレス、なんとかしたーい!!」

と思っているママに、
子育てストレスをうまく発散出来る
息抜き法をご紹介します。
 
子育てストレスを甘く見ちゃダメですよ。
産後鬱にもつながりかねません!!

息抜きをすることで、
子育てでいっぱいだった頭の中が
綺麗にリセットされるので、
さっきまで

「もうイヤ!」
と思っていたはずが、
 
「よしよし、どうしたの?」

という気持ちで赤ちゃんと
向き合えるようになるんです!!
 
息抜きで気持ちを上手く切り替えて、
ストレスを激減させちゃいましょう!!
 

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至福のティータームを楽しむ

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小さい頃って必ず昼寝タイムが
ありますよね。
 
赤ちゃんが昼寝をしている間は、
ママの貴重な自由時間。
 
「今のうちに夕飯の支度!!」
 
「掃除しなくちゃ」
 
やるべきことはいっぱい
あると思いますが、
まずはちょっとリラックス!!
 
その時間を使って、
ゆっくりお茶を
楽しみましょう!!
 
コーヒー、紅茶、ジュース、
なんでもOKです。
 
授乳中でカフェインが気になる
ママは、ハーブティーが◎。
リラックス効果も高いので
おススメです。
 
お茶にプラスして、
大好きなスイーツがあると
気分も盛り上がります。
 
最近はコンビニスイーツも
いろんな種類があって
しかも美味しい!!
 
私は買い物に出かけた時に
2~3個買いだめしたり(笑)、
旦那に買って帰ってもらったり
してました。
 
赤ちゃんが小さい頃は
なかなか外でお茶なんてできません。
 
カフェに行けないかわりに
自宅でスイーツセットを楽しんじゃいましょう!
 
ただし授乳中で
おっぱいが詰まりやすい体質のママは
要注意!!
洋菓子はおっぱいが詰まりやすいので
和菓子にするといいですヨ。
 
赤ちゃんが起きている間は
お茶を飲むのも立ったまま、
ご飯を食べる時も自分は
後回し…となりがち。
 
せめて1日に1回、
ゆっくりと座って、
味わいながらお茶を飲んで、
ほっと一息つける
時間を持ちましょう。

DVDや読書で自分の好きな世界に浸る

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これも自宅で出来る
お手軽な息抜き法。
 
月齢が低い時は
まとまった時間昼寝をするので、
昼寝中にDVDを1本観ることが出来ます。
(途中で赤ちゃんが起きるケースもありますが)
 
私は赤ちゃんが寝るのを
今か今かと待ち、
寝た瞬間にDVDをIN(笑)
 
ゆっくりDVD鑑賞を楽しんでました。
 
おススメは思いっきり泣ける
映画やドラマ!!
 
思いっきり泣くことって
日常生活ではあまりないですよね?
 
毎日育児をしているママは、
自分で思っているよりも
ずっとストレスが溜まっています。
 
思いっきり泣くことで
溜まっているストレスも
一緒に流れてくれるのか、
 
DVDを観終わって、
泣き終わった頃には
とてもスッキリした
気持ちになりますヨ。
 
私はしょっちゅう号泣してました(笑)
 
DVDを持ってないママや、
 
「音を出すと赤ちゃんが起きてしまうかも」
 
うちの子は一度寝ると
ちょっとやそっとの音じゃ起きませんでしたが
 
というママは、
本や漫画なんかもいいと思います。
 
1日中育児のことだけを考えていると、
どうしても煮詰まりがち。
 
DVDや本で、
日常と離れた世界に浸って、
 
育児を忘れる時間を作るのは
とても良い息抜きになりますヨ。

たまには赤ちゃんと離れてみる

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家にいると
どうしても赤ちゃんのことが
気になってしまいますよね。
 
そこで、たまにでもいいので
赤ちゃんをパパに預けて
お出掛けをしてみましょう。
 
パパが忙しかったり、
パパに預けるのはちょっと不安だな…
と思うなら
 
おじいちゃんやおばあちゃんに
お願いするのもいいと思います。
 
一人で喫茶店に行くも良し、
ショッピングに行くも良し!!
 
育児を忘れて、
自分の時間を楽しんでみましょう。
 
私は、1~2ヶ月に1回程度、
旦那に子どもを預けて
友達と遊びに行っていました。
 
行くのはもっぱらカラオケ(笑)
日頃の育児ストレスを
解消すべく、
シャウト!
シャウト!!
シャウトォォ!!!

 
大声を出すことで気分もスッキリ(笑)
 
半日程度のお出掛けですが、
家に帰った時に
赤ちゃんが自分を見て
笑顔を見せてくれると、
 
「ああ、なんて可愛いの!!」
 
と、愛しさがこみあげたものです(笑)
 
不思議なもので、
ほんの半日離れただけなのに
会った瞬間、
 
「会いたかったぁ~」
 
と抱きしめたくなるんですよね。
 
専業主婦のママは
赤ちゃんと離れる機会は
滅多にありません。
 
家の中で息抜きをしていても、
いつも赤ちゃんが近くにいるので
何かあればすぐに動けるよう、
ママは常に緊張状態。
 
家から離れることで
赤ちゃんと物理的な距離が出来、
育児から完全に解放されます。
 
そういう時間は、
子育て中のママには
とても大事!!
 
たまには完全に育児から離れて、
自分の時間を楽しみましょう。

ママ友との飲み会

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これは、ある程度
子どもが大きくなってからの
オススメ息抜き法。
 
月齢が進むにつれて、
子どもの昼寝は短くなり、
やがて昼寝をしなくなります。
 
そうすると昼間はずっと子どもにつきっきり。
 
ちょっと息抜き…と思っても、
すぐに子どもが邪魔をしに来ます。
 
お友達と会っていても、
子ども達が騒いだり、喧嘩を始めたりで
ゆっくり話すこともままなりません。
 
そこで仲良しのママ達と始めたのが
月に1回のママ同士の飲み会(笑)
 
その日だけはお風呂も寝かし付けも
すべて旦那に任せ、
 
ママだけで集まって思う存分喋りながら
飲んだり食べたりします。
 
子育ての悩み。
旦那の愚痴。(笑)
 
気付けば6時間くらい
経っていることも。
 
悩みや怒りをみんなでシェアして、
飲み会が終わる頃には
みんなとてもスッキリした表情に(笑)
 
子育ての悩みを共有できるのは
ママ同士だからこそ。
 
同じ悩みやストレスを持つ
ママ同士で喋るのは
一番の息抜きになりますヨ。

まとめ

  • 1日に1回、ゆっくりお茶を楽しもう。スイーツもあるとカフェ気分が味わえて◎
  • DVDや本で非日常の世界に浸ろう。個人的には思いっきり泣けるストーリーがおススメ。
  • たまには赤ちゃんを預けて、育児から完全に解放されよう。
  • ママだけで集まる機会を作って思いっきり喋ろう。

 
そしてもう1つ大事なこと!!
家事は手を抜きましょう(笑)
 
「ゆっくりDVD観てたら
夕飯を作る時間がなくなっちゃった!!」
なんてこともあります。
(実際よくそうなりました(笑))
 
でもそんな時は、
夕飯のメニューを
簡単な物にしちゃえばOK。
 
市販の惣菜を使ってもいいんです。
 
ママには休みはありません。
だからこそ、自分でうまく休む時間を作って、
自分を労わってあげましょう。
 
「疲れた」
が口癖の毎日とは今日でお別れです。
 
赤ちゃんや家族のことだけじゃなく、
自分のことも大事にしましょう。
 
これを読んだあなたはもう大丈夫!!
 
毎日を「今日も頑張ろう!!」
と前向きな気持ちで過ごして下さいね。
 

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カノン

カノン

はじめまして。カノンと申します。 40代半ばの専業主婦。夫と4歳の息子の3人家族です。 不妊治療の末、高齢出産でなんとか長男を授かりました。 電車好きの息子を溺愛するあまり、ママ鉄になってしまいました(笑) 色んなことがありながら、なんとか4歳まで育ってくれた息子との子育て記録をここに書き溜めてます。 一人でも、悩んでいるママを助けたいと思ってます~