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kawamitsu417
 
はぁ~
つわりっていつまで続くんだろう



毎日続くつわりに苦しんでいる
ママさん!
 
つわりは誰にでもあるものだと
分かっていても、
実際に体験すると、
想像していたよりも
辛く苦しいですよね。
 
私も娘を妊娠したとき、
つわりに随分と悩まされました…
つわりに関する知識を
何も知らなかったので、
ちゃんと調べておけば良かった~!
と、すごく後悔しました。
 
では、つわりにはどのような症状のものがあり、
どのくらいの期間続き、
そしてつわりを軽減させるには
どうしたらいいのか!
 
今日はその『つわり』についての
お話をしていきたいと思います。
 
つわりの種類や
それぞれに合った対策方法などを知り、
辛く苦しいつわりを軽減し
乗り越えましょう!
 

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つわりはいつからいつまで?

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つわりが始まる一般的な目安は
妊娠5~6週頃
 
妊娠が分かって喜んだのも束の間、
すぐに『つわり』という試練にぶつかります。
 
そして胎盤が安定してくる
妊娠12~16週頃に
つわりの症状も
落ち着くといわれています。
 
つわりの続く期間や症状の強さなどは
個人差が大きくあり、
中には妊娠初期から
出産まで続く人もいれば、
全くつわりの症状が出ない人もいます。
 
ちなみに私は妊娠初期の
2か月間につわりがありました。
仕事をしていたこともあり、
この2か月は辛いものでした…。
 
対処法が分からず苦労しましたが、
周囲の協力があったおかげで
乗り越えることができました。
 
人によって始まる時期や
続く期間はさまざまですが、
「赤ちゃんが成長している証なんだ!」
「いつかは絶対終わる!」
と言い聞かせて前向きに考えましょう!

つわりの種類と対策

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つわりといえば、
映画やドラマなどでよく目にする
突然吐き気を催して
トイレに駆け込む!
というイメージが強いですが
それ以外にもつわりには
いくつか種類があります。
 
症状に合った対策を取ることで
つわりを軽減し、
ママへの負担を
できるだけ減らしましょう!

吐きつわり

一般的によく知られているつわりで、
とにかく吐き気がして
嘔吐してしまいます。
 
酷い人だと食事がまともにできず、
水を飲むだけでも精一杯で、
脱水症状の危険性があります。
 
吐きつわりで
食事がなかなかできない状態が続くと、
「何か食べないと赤ちゃんに栄養がいかない…」
と焦ってしまい、
身体的だけでなく
精神的にもすごく堪えます。
 
しかし、妊娠初期は胎盤が
まだ完成してないため、
赤ちゃんは受精卵から作られる
『卵黄嚢(らんおうのう)』から
成長に必要な栄養をもらっており、
妊娠初期はママの食べたものから
栄養を直接的に摂ることはありません。
 

  • 食べられるときに、
  • 食べられるものを、
  • 食べられる量だけ

を基本にして、
時間や量、栄養のバランスなどに
とらわれないようにし、
まずは水分補給を
しっかり行うことから始めましょう!
 
吐きつわりの際は、

  • ゼリーやプリンのようなのどごしの良いもの
  • アイスや氷のような冷たいもの
  • 柑橘系の酸味のあるもの

などが比較的食べやすいといわれており、
 
また、生姜、ゴマ、海藻類
吐きつわりの症状を
軽減する効果があるとされています。
 
ちなみに、私の友人も
吐きつわりの症状があり
水分をとるのが
やっとの状態だったのですが、
普通の水などよりも
炭酸水の方が飲みやすいと感じたそうです!
 
何を口にしても
吐いてしまって
もうお手上げ…
となったら
点滴をしてもらうことも出来ます!
限界だと感じたら
すぐに病院へ相談しましょう。

食べつわり

食べつわりは
吐きつわりとは違い、
空腹になると吐き気が襲ってくる
症状があります。
 
私もこの食べつわりを経験したのですが、
朝起きた時の空腹が特に酷く、
胃液を吐いたり、
空えずきをしたりを
繰り返していました。
 
食べつわりは、
何かを口にすることで
落ち着かせることができます。
 
夜眠る前に、
枕元にクラッカーや
小さいおにぎりを置いておくと、
朝起きたとき
すぐに食べることができ、
吐き気を抑えることができます!
 
食べつわりの場合は、
空腹になるといけないので、
食事は複数回に分けて
少量ずつ食べるようにしましょう。
 
カロリーオーバーしやすくなるので、
体重増加には
十分に気を付けてくださいね!
 
できるだけ
糖分や油分の多いものを避け、
体重の増え過ぎを予防しましょう。
 
私は空腹が怖くなり、
一日中何かを口にしていました。
 
カロリーなどを気にせずに
食べ続けていたので、
いつの間にか
体重が増え過ぎてしまって
妊婦検診では先生に
注意されちゃいました…
 
あなたも気を付けてくださいね(笑)

匂いつわり

匂いつわりは特定の匂いを嗅ぐと
吐き気がしたり
気分が悪くなってしまいます。
 
人によって苦手になる匂いは違います。
一部の匂いがダメになる場合もあれば、
匂いのあるもの全てが
苦手になる場合もあります。
 
この匂いつわりの対処法は
苦手な匂いを
遠ざけることが一番ですが、
中には避けられない匂いが
苦手になることもあります。
 
そのときはハンカチなどに
嗅いでも平気な匂いを付けて
常に持ち歩くようにしましょう。
 
嫌な匂いを打ち消すくらい
強いものがベストですね!
 
ちなみに私はこの
匂いつわりで夫の匂いが苦手になりました。
夫にも症状を詳しく説明し、
つわりが治まるまでは
寝室を別々にしてもらっていました。
私のように
夫の匂いに敏感になってしまったときは、
我慢せず正直に話して
協力してもらいましょう!

眠りつわり

どれだけ眠っても
一日中眠気に襲われてしまいます。
また、身体が怠く感じたり、
頭がボーっとする症状が
眠気と伴に見られます。
 
この眠りつわりの症状を
根本的に無くす方法はありません。
対処法としては、
無理に逆らわず寝てしまうのが一番です。
 
職場でどうしても眠れない場合は、
上司に相談して
軽く散歩をすることなどで身体を動かしたり
ガムを噛んで顎を動かしたり、
冷たい水で顔を洗うなどして
眠さを紛らわせましょう
 
妊娠中は身体が
疲れやすくなっているため、
妊娠中期や妊娠後期、
中には出産まで
この症状が続くことがあります。
 
眠りつわりの症状が重いと、
なにをしていても激しい眠気に襲われ、
その場で倒れこんでしまうこともあります。
料理中や車の運転中に
眠気が来ると大変危険なので
できるだけ避けるようにしましょう。
 
私も妊娠してから
眠気に一日中襲われるようになり、
朝仕事に行くことが
困難になってしまいました。
 
眠りつわりの症状だと
知らない人からすると
ただ怠けていると
勘違いされてしまうのではないかと思い、
初めの頃は職場に行くのが
とても怖くなりました。
 
そのため上司や同僚に
事情を説明して、
出勤の時間を遅くしてもらったり、
小休憩をもらったりして
なんとか仕事を続けることができました。
 
どの種類のつわりにも言えることですが、
周囲にきちんと症状を説明して
理解してもらい、
自分自身を責めずに
「今は仕方がない」と割り切って
ストレスを溜めないようにしてくださいね!

まとめ

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  • つわりには様々な種類があり、それぞれにあった対処法がある。
  • つわりの期間は一般的に妊娠初期の2か月間程だと言われている。
  • 期間には個人差があり、中には全くない人もいれば出産まで続く人もいる。
  • 赤ちゃんが成長している証なんだ!と前向きに考えるようにする。
  • 吐きつわりのときは「食べられる時に、食べられる物を、食べられる量だけ」が基本。
  • 水を飲むのも辛くて限界だと感じたら病院に相談しましょう。
  • 食べつわりのときは、手の届くところに食べ物を置いておく。
  • 食事は複数回に分けて少量ずつ食べるようにする。
  • カロリーオーバーに気を付けて!!!
  • 匂いつわりで苦手になる匂いの種類は人によって違う。
  • 好きな匂いを付けたハンカチを持ち歩くようにする。
  • 眠りつわりを根本的に無くすことは出来ない。
  • 無理に逆らわず寝てしまうことが一番!
  • 職場などで眠れない場合は、身体を動かしたりして眠気を紛らわせる。
  • 症状が酷い場合は落ち着くまで運転や料理は避けるようにする。
  • どのつわりでも周囲にきちんと説明して理解してもらうことが必要。

 
つわりは
とても辛く苦しいものですが、
それは赤ちゃんが
成長している証でもあり、
あなたの身体が
ママになっている証拠でもあります。
 
一人で抱え込まず
周囲を頼りながら、
自分に合った対策を取り
辛く苦しいつわりを乗り越えましょう!
 

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私は1993年生まれの現在23歳です。1歳の娘を子育て中! 生まれも育ちも沖縄ですが、幼少の頃、数年だけ静岡で暮らしていたこともあります!家族で沖縄に越してきたとき、転校先の小学校のクラスメイトに「雪を見たことがある」とよく自慢したものです(笑) 出産を機にアニメにハマっています!『鋼の錬金術師FA』『NARUTO』『ハイキュー!!』『スラムダンク』『ジョジョの奇妙な物語』を観ています(笑) 私の子育て体験が新ママさんのお役に立てればと思い、私の子育て体験記を書かせてもらっています。宜しくお願いしまーす♪